Упругие ягодицы – существенный момент вашей неповторимости

Не секрет, что внешняя привлекательность женщин во многом зависит от высоты груди, подтянутого живота, стройных ног и, конечно же, красивых и упругих ягодиц. Тонкая талия, красивая осанка привлекательны и останавливают взоры мужчин, но всю элегантность и стройность одним махом могут перечеркнуть бесформенные рыхлые ягодицы.

Это «проблемное место» - повод для отчаяния и поиска альтернатив. Чтобы избавиться от груза своего несовершенства, женщины отправляются в Интернет, на форум пластической хирургии. Для многих – это самый верный выход в сложившейся ситуации.

А можно ли добиться привлекательности этой самой пресловутой «пятой точки» без применения хирургического ножа? Альтернатива, как известно, существует всегда. Улучшить внешний вид ягодиц помогут специальные упражнения.

Конечно, любое совершенствование – это труд, но для того, чтобы безбоязненно надевать красивое нижнее белье и смело ходить в бассейн или отправляться на берег моря, привлекать мужчин, стоит приложить усилия.

Около 20 дней упорных упражнений, которые не займут много времени, помогут ягодицам выглядеть на все сто. И не нужно будет метаться в поисках, где сделать липосакцию: она не понадобится, если вы все будете делать правильно и настойчиво.

Подготовьте предварительно коврик или небольшое одеяло для занятий. Уделяйте упражнениям не менее 10 минут на выполнения всего комплекса.

Упражнение первое.

Встаньте не четвереньки и обопритесь на локти. Вытяните ногу назад, вкладывая в это движение максимальное усилие. Задержитесь в такой позе на несколько секунд. Голову приподнимите, взгляд устремите вперед. Правильное дыхание при выполнении этого упражнения – основа успеха: выдох – вдох – выдох – задержка дыхания.

Опустите голову, втяните живот и примите исходное положение. После этого следует выпрямить ногу и поднять ее максимально вверх. Носок ноги должен располагаться перпендикулярно полу. Задержитесь в такой позе на 8 секунд. После этого ногу опустите.

Упражнение проделывается для каждой ноги не менее 4 раз.

Упражнение второе.

Лягте на спину, руки разведите в стороны и положите ладони на пол. Согните ноги в коленях. Ступни при этом должны быть прямыми. Приподнимайте бедра от пола, следя, чтобы голова, плечи и руки не меняли своего положения. Прогните спину и напрягите ягодицы. Такой комплекс стоит делать не менее 7 раз.

Упражнение третье.

Сядьте на стул. Спина прямая, ступни прижаты к полу. Живот втянут, руки сложены перед собой. Оторвите ноги от пола и напрягите ягодицы. Наклонитесь вперед, грудью касаясь бедер. Глубокий вдох сопровождается низким наклоном головы. Поднимите голову и не спеша выпрямитесь. Спина при этом пусть остается прямой.

Если у вас сидячая работа, вы всегда можете выполнять упрощенный вариант этого упражнения много раз в день! Для этого достаточно периодически напрягать и расслаблять ягодичные мышцы.

После упражнений примите душ и порадуйте ягодицы массажем от жесткого полотенца. Плавайте, бегайте, ездите на велосипеде, ходите пешком – и тогда все ваше тело будет упругим и идеальным!

Статья подготовлена по материалам портала о пластической хирургии - www.all-plastic.ru