Движение - жизнь!
Здоровый образ жизни снова стал модным трендом. За последнюю пятилетку открылось большое количество фитнес-клубов и все они заполнены "под завязку" в вечернее время. Это красноречиво свидетельствует о том, что наши сограждане стали ответственней относиться к своему здоровью.
Большинство из нас являются офисными работники, отсюда можно сделать вывод, что для среднестатистического россиянина сидячий образ жизни является нормой. Но давайте разберемся, к чему приводит недостаток физической активности в повседневной жизни человека.
Во-первых, это прежде всего негативно отражается на силе сокращения мышц. Без нагрузки они с течением времени слабеют и в конце концов атрофируются . Это приводит к потере показателей силы и выносливости. Даже небольшая физическая нагрузка становится стрессом для организма.
Во-вторых, отсутствие необходимой физической нагрузки оказывает негативное влияние на сердечно-сосудистую систему. Это приводит к ухудшению питания клеток и тканей организма, так как снижается сила сердечных сокращений, падает сосудистый тонус.
Особенно внимательно к проблемам с сердцем должны отнестись мужчины, поскольку это оказывает прямое влияние на их сексуальную функцию. В сочетании с вредными привычками (курением, злоупотреблением алкоголем) гиподинамия может привести к мужскому бесплодию... Да-да, сделав анализ спермограммы многие представители сильного пола удивятся вялой подвижности своего семени...
В-третьих, отсутствие минимально необходимого уровня физической активности для поддержания здоровья приводит к расстройствам пищеварения, поскольку негативно сказывается на функционировании кишечника.
Наконец, патологические изменения, развившиеся в условиях гиподинамии, затрагивают и костную ткань: без необходимой нагрузки сокращается ее объем. Часто это выражается в проблемах с суставами и позвоночником. Согласитесь, картина вырисовывается нелицеприятная!
Профилактика гиподинамии
Профилактикой гиподинамии станет любая разновидность физической активности. Помните, что движение - это жизнь! Никакие лекарства не заменят вам эффекта физических упражнений. Подойдет скандинавская ходьба, пешие прогулки, бег по утрам или вечерам, занятия на тренажерах в домашних условиях и пр. Делайте зарядку по утрам - это поможет вам чувствовать себя лучше на протяжении всего дня. Ходите в тренажерный зал, на плаванье, групповые программы и пр. Но никогда не забывайте о принципе умеренности, поскольку избыточные нагрузки могут травмировать вас. Начните с малого, ведь вашему телу нужно восстановить мышечный тонус, выносливость и силу.
