Основные ошибки в питании, которые ведут к лишним килограммам

Многие ученые и диетологи сошлись во мнении, что вернуть свой нормальный вес можно и без изнурительных диет. Без физических нагрузок сложно обойтись, но можно. Занятия спортом можно заменить вечерней прогулкой по парку, пешей прогулкой по городу и т.д. С питанием дела обстоят сложнее. Здесь необходимо исправить некоторые ошибки, которые и провоцируют появление лишних килограммов. Похудение гарантировано только при правильном подходе.

Избавиться от еды на ходу. Всегда нужно помнить, что еда должна быть приятной и для того, чтобы она правильно и легко усваивалась, лучше накрыть на стол и только потом поесть. В этом случае человек съедает меньше, потребляет меньше калорий, а значит, не набирает в весе.

Второй распространенной ошибкой является постоянное «попробовать» или «доесть». Многие женщины во время приготовления еды пробуют на соль, перец, просто пробуют то, что приготовили. Некоторые, чтобы не выкидывать продукты, могут доесть ужин за ребенком, мужем… Все это дополнительные калории, а следовательно, лишний вес.

Именно в дробном питании таится путь к потере лишних килограмм. Если человек нерегулярно питается (а так поступает 80% людей), то это приводит к нарушению обмена веществ, ослаблению иммунной системы, что в свою очередь является предрасполагающим фактором для многих болезней, например, герпеса. Часто люди считают, что если поесть два раза, но много, то можно скинуть пару килограмм. Это неверно. Лучше кушать 5-6 раз в день, но небольшими порциями.

Большая порция еды приводит к тому, что у человека начинает растягиваться желудок. И каждый раз он будет требовать все большую и большую порцию еды. Так может продолжаться довольно долго, пока не возникнет ожирение. А оно, в свою очередь, походит на «открытую дверь» к огромному количеству болезней и неприятностей. После того, как закончилась трапеза, необходимо вставать из-за стола. В противном случае появляется желание съесть еще чуть-чуть или еще кусочек. И именно в этом кусочке и содержаться те калории, которые в итоге отложатся килограммами в весе человека.

Если проблема лишнего веса уже присутствует, то необходимо откорректировать свое питание. Исключить жиры, лучше употреблять продукты, содержание жира в которых до 30%. Употреблять углеводы, которые помогут нормализовать работу кишечника и организма. Начать физические упражнения. Во многом может помочь клиника похудения. Опытные и квалифицированные специалисты подберут для каждого индивидуальную программу похудения, которая не только поможет справиться с лишними килограммами, но и закрепить полученный результат. Особого подхода требуют пациенты с тяжелыми хроническими или венерическими болезнями. Для них коррекция питания осуществляется с учетом особенностей болезни.

Вы можете ознакомиться с ответами врачей на вопросы по теме сайта